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Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle, c'est à dire qu'elle implique un travail à la fois sur l'esprit et le corps.
Elle a été fondée en 1960 par le neuropsychiatre, Alfonso Caycedo. D'abord utilisée à usage strictement thérapeutique, elle est également employée aujourd'hui en dehors du domaine médical, dans le cadre du bien-être et du développement personnel
Elle est basée sur 3 piliers
La respiration
La respiration contrôlée facilite la concentration, la détente et le calme grâce à une meilleure oxygénation sanguine et cérébrale, ainsi qu'à un auto-massage des organes et des tissus.
Le relâchement musculaire
Apprendre à ressentir le relâchement musculaire pour prendre conscience des tensions qui sont à la source des blocages. Grâce aux exercices le cerveau enregistre les sensations d'un état de détente généralisée et vous aide à en retrouver le chemin dans votre quotidien.
La visualisation mentale
Une séance de sophrologie amène naturellement à un état de conscience modifié appelé « sophro-liminal ». Ce niveau se trouve « à la bordure du sommeil », un moment privilégié pour suggérer à notre cerveau des ressentis et expériences qu’il enregistera en profondeur comme ayant été réellement vécus.
Prestations de sophrologie
Sexualité
Spécifique sexualité
La sophrologie spécialisée en sexualité offre un moment d'écoute et d'échange pour vous accompagner sur de nombreux sujets possibles, autant pour les hommes que les femmes :
Plus à propos de la Sexualité- Réactivation du désir
- Anorgasmie
- Vaginisme
- Dyspareunie
- Troubles de l'érection
- Précocité
Grossesse
Accompagnement grossesse
Pendant la grossesse et pendant l'accouchement
Plus à propos de l'accompagnement grossesse- Atteindre est un état proche du sommeil pour détendre son corps
- Diminuer le stress
- Augmenter la confiance en soi face à son futur rôle de parents
- Travailler sur une pensée positive
- Préparation mentale
- Anticipation des étapes de l'accouchement
- Mieux vivre le jour J
Hypersensibilité
Apaiser son Hypersensibilité
Découvrez comment la sophrologie peut être vous aider à apaiser votre hypersensibiltié
Plus à propos de l'hypersensibiltié - Débordement émotionnel
- Impatience
- Eventuel manque de recul
- Peur du changement et de l’imprévu
- Ruminations
- Sensibilité accrue face aux reproches et critiques
Pour qui et pour quoi ?
Soigner en douceur les maux du quotidien
Sommeil, stress, anxiété, pensées envahissantes et blocantes, émotions exarcerbées inconfortables, manque de confiance en soi, de légitimité, surmonter un deuil…
Accompagner les troubles psychologiques
Addictions, phobies, troubles du comportement alimentaire, burnout, dépression, hyper-activité…
Se préparer pour un événement
Examen, concours, permis de conduire, entretien, événement sportif…
Accompagner un traitement médical
Douleurs chroniques, rééducation, cancer, sclérose en plaques, maladies de peau, brûlures…
Le Petit Bourgeon s'est également spécialisé dans d'autres domaines:
Déroulé du suivi et tarifs
Première rencontre - Séance individuelle de sophrologie
Découvrez la sophrologie & (re)trouver un quotidien épanouissant, qui vous ressemble.
Elle se compose d’un temps d’échange et de pratique pour vous connaître et comprendre votre démarche. Nous fixerons ensemble le nombre de séances en fonction de vos besoins et de vos attentes.
- Durée: 1h30
- Tarif séance individuelle : 50€
- Visio ou présentiel
Séance de suivi individuelle
Pour (re)vivre en toute sérénité au quotidien et atteindre votre objectif de façon pérenne.
Elle se compose d’un temps d’échange et de pratique pour vous connaître et comprendre votre démarche. Nous parlerons ensemble des intentions de séances en fonction de l’objectif de votre accompagnement et de vos ressentis.
- Durée: ~1h15
- Tarif séance individuelle : 60€
- Visio ou présentiel
Séance individuelle de préparation mentale
Vous êtes sportif ? Artiste ? Vous attendez ou souhaitez vivre un heureux événement ?
Gestion du stress avant une épreuve, aide à la concentration, renforcement de la confiance en soi, amélioration d'un geste, cohésion d'équipes, définition des objectifs, imagerie mentale : la sophrologie possède tous les outils pour accompagner les sportifs de haut niveau et les athlètes amateurs.
- Durée: ~1h15
- Tarif séance individuelle : 60€
- Visio ou présentiel
Atelier de groupe
Découvrez la sophrologie & (re)trouver un quotidien épanouissant, qui vous ressemble.
Disponible autant pour les associations, organisations que pour les écoles, etc.
- Durée: Sur-mesure
- Visio ou présentiel
Sophrologie en organisation
Découvrez la sophrologie & améliorez le quotidien de vos collaborateurs.
La sophrologie en entreprise ? C’est possible ! La sophrologie apporte des réponses aux problèmes de motivation, de création, de communication, de fatigue, de gestion du stress, de confiance en soi et d’accompagnement au changement.
Grâce à des séances de groupe, des ateliers, ou encore des interventions ponctuelles, le but sera de transmettre à vos collaborateurs des connaissances, des techniques simples et efficaces, qu’ils pourront utiliser en toute autonomie dans le cadre professionnel et personnel.
La sophrologie en visio
La visio est particulièrement adaptée à la sophrologie car la voix est le principal vecteur utilisé et il n’y pas de toucher thérapeutique. Voici ces nombreux avantages :
Gagnez du temps
Pas de temps (ni d’argent) perdu dans les transports ! Pas besoin d’anticiper les problèmes de métro ou de prévoir une marge pour trouver une place de parking. La séance vous prendra 1h tout pile. Idéal pour les emplois du temps chargés.
Où que vous soyez
Peu importe où vous habitez, que vous soyez en déplacement ou que vous partiez en vacances, la visio supprime les barrières géographiques. L’accompagnement vous suivra où que vous alliez.
Créez votre confort
Que ce soit chez vous, ou dans l’environnement qui vous convient avec les repères qui vous font du bien, l’efficacité de l’accompagnement sera décuplée si vous le suivez en étant à l’aise (c’est le moment de sortir votre plaid préféré !).
Besoin d'un coup de pousse ?
La sophrologie offre de nombreux outils qui s’adaptent aux singularités de chacun.e. C'est une pratique riche, puissante (mais douce et bienveillante) qui a la capacité de transformer positivement nos schémas mentaux et d’apaiser de nombreux maux. La sophrologie intervient à tant de niveaux